Gyors zabsüti |
|
|
|
 Ha nincs időm komolyabb előkészületekre, sütésre, akkor ezt a sütit szoktam összedobni, ami pár perc alatt elkészíthető mikróban. Reggelire kiváló választás, rostban gazdag, minőségi szénhidrát, az öntet pedig tele proteinnel, érdemes egy próbát tenni vele ;)
Tápérték összesen:
26,7g fehérje / 24,4 g szénhidrát / 9,4 g zsír
Tápérték adagonként:
26,7g fehérje / 24,4 g szénhidrát / 9,4 g zsír
|
Csokis-banános zabpalacsinta (pancake) |
|
|
|
 Hihetetlenül finom csokis-banános étek, nagyon jó nap indító finomság. A palacsinták közötti banánkarikákat nem számoltam a tápértékbe, ha még belefér az étrendedbe pár g szénhidrát, dobj a palacsinták közé banánt. Ha nem, akkor sincs gond, nélküle is mennyei! Próbáld ki!
Tápérték összesen:
34,2 g fehérje / 25,4 g szénhidrát / 6,8 g zsír
Tápérték adagonként:
34,2 g fehérje / 25,4 g szénhidrát / 6,8 g zsír
|
Túrós-proteines kuglóftorta |
|
|
|
 Kuglófhoz hasonló tésztát próbáltam megalkotni, amit finom vaníliával ízesített túróval megtömtem. Diéta alatt ennek ne nagyon üljön neki senki, kivéve, ha bevállalja, hogy aznap már csak salátázik, vagy meg tudja valakivel osztani ezt a bőséges tortát. Így vagy úgy, de megéri kipróbálni!
Tápérték összesen (egész torta - 12 cm):
70,1 g fehérje / 77,0 g szénhidrát / 25,5 g zsír
Tápérték adagonként (negyed torta):
17,5 g fehérje / 19,2 g szénhidrát / 6,3 g zsír
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Ha nincs időm komolyabb előkészületekre, sütésre, akkor ezt a sütit szoktam összedobni, ami pár perc alatt elkészíthető mikróban. Reggelire kiváló választás, rostban gazdag, minőségi szénhidrát, az öntet pedig tele proteinnel, érdemes egy próbát tenni vele ;)
Tovább…
Hihetetlenül finom csokis-banános étek, nagyon jó nap indító finomság. A palacsinták közötti banánkarikákat nem számoltam a tápértékbe, ha még belefér az étrendedbe pár g szénhidrát, dobj a palacsinták közé banánt. Ha nem, akkor sincs gond, nélküle is mennyei! Próbáld ki!
Kuglófhoz hasonló tésztát próbáltam megalkotni, amit finom vaníliával ízesített túróval megtömtem. Diéta alatt ennek ne nagyon üljön neki senki, kivéve, ha bevállalja, hogy aznap már csak salátázik, vagy meg tudja valakivel osztani ezt a bőséges tortát. Így vagy úgy, de megéri kipróbálni!
