Fahéjas Cottage Cheese Palacsinta (Pancakes) |
|
|
|
 2013 júliusában, egy fahéjjal teli beszélgetést követően született meg a recept. Igen komoly protein töltet, hisz ~46 g proteint tartalmaz. Ha nem szeretnéd a protein porodat sütiknél használni, van egy jó hírem, nélküle is pöpec kis adagot kapsz, még így is ~31 g fehérjét tömhetsz magadba.
Tápérték összesen:
46,6 g fehérje / 26,1 g szénhidrát / 13,3 g zsír
Tápérték adagonként:
46,6 g fehérje / 26,1 g szénhidrát / 13,3 g zsír
|
Kávés-túrós finomság |
|
|
|
 Anyukám Tejfölös-kekszes sütijét akartam átvariálni, de készítés közben más recept bontakozott ki, így az átalakítás várat magára, viszont megszületett ez a szuper kávés, túrós finomság. A tápérték proteinport használva értendő, de nélküle is elkészíthető*.
Tápérték összesen:
60,5 g fehérje / 36,1 g szénhidrát / 12,9 g zsír
Tápérték adagonként:
30,2 g fehérje / 18,0 g szénhidrát / 4,2 g zsír
|
Zabtekercs túróval |
|
|
|
 Egyik nagy kedvencem a tojásos zabpehely serpenyőben sütve. Sokféleképp variálható, lehet édes, lehet fűszeres, használhatunk krémeket, vagy akár magában is fogyasztható. Most egy nagyon egyszerű túrós változatot mutatok meg.
Tápérték összesen:
23,1 g fehérje / 19,8 g szénhidrát / 8,5 g zsír
Tápérték tekercsenként:
23,1 g fehérje / 19,8 g szénhidrát / 8,5 g zsír
|
Csokis-mogyorós proteinkrém (nutella?) |
|
|
|
 Csokis íz. Mogyoró darabok. Erősen hajaz a jól ismert, ám de iszonyatosan cukros nutellára, szerencsére eme csodás, ám de igen egyszerű alkotás sokkal jobb tápértékekkel rendelkezik, mindenképp megéri kipróbálni.
Tápérték összesen:
26,9 g fehérje / 8,6 g szénhidrát / 7,7 g zsír
Tápérték adagonként:
26,9 g fehérje / 8,6 g szénhidrát / 7,7 g zsír
|
Gyors protein müzli |
|
|
|
 A sütőben készített müzli sokáig tart, úgy döntöttem, serpenyős megoldás lesz. Ez az alap müzli, ízlés szerint variálható egyéb alapanyagokkal. Pozitívum, hogy a család (nem éppen ilyen étrenden élő) tagjai is el voltak ájulva ettől az egyszerű alapmüzlitől, próbáld ki te is!
Tápérték összesen:
25,7g fehérje / 20,9 g szénhidrát / 3,6 g zsír
Tápérték adagonként:
25,7g fehérje / 20,9 g szénhidrát / 3,6 g zsír
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
2013 júliusában, egy fahéjjal teli beszélgetést követően született meg a recept. Igen komoly protein töltet, hisz ~46 g proteint tartalmaz. Ha nem szeretnéd a protein porodat sütiknél használni, van egy jó hírem, nélküle is pöpec kis adagot kapsz, még így is ~31 g fehérjét tömhetsz magadba.
Tovább…
Anyukám Tejfölös-kekszes sütijét akartam átvariálni, de készítés közben más recept bontakozott ki, így az átalakítás várat magára, viszont megszületett ez a szuper kávés, túrós finomság. A tápérték proteinport használva értendő, de nélküle is elkészíthető*.
Egyik nagy kedvencem a tojásos zabpehely serpenyőben sütve. Sokféleképp variálható, lehet édes, lehet fűszeres, használhatunk krémeket, vagy akár magában is fogyasztható. Most egy nagyon egyszerű túrós változatot mutatok meg.
Csokis íz. Mogyoró darabok. Erősen hajaz a jól ismert, ám de iszonyatosan cukros nutellára, szerencsére eme csodás, ám de igen egyszerű alkotás sokkal jobb tápértékekkel rendelkezik, mindenképp megéri kipróbálni.
A sütőben készített müzli sokáig tart, úgy döntöttem, serpenyős megoldás lesz. Ez az alap müzli, ízlés szerint variálható egyéb alapanyagokkal. Pozitívum, hogy a család (nem éppen ilyen étrenden élő) tagjai is el voltak ájulva ettől az egyszerű alapmüzlitől, próbáld ki te is!
