Csirkeség

Egyszerű káposztás-húsos tészta

Ezt az ételt először 1,5 éve készítettem el próbaként, végül olyan jól bevált, hogy azóta már igen sokszor faltam. Nem bonyolult, könnyű elkészíteni, és nagyon finom.

Tápérték összesen (3 adag):*
81 g fehérje / 20,9 g szénhidrát / 6,5 g zsír
Tápérték adagonként:
27 g fehérje / 6,9 g szénhidrát / 2,1 g zsír

 

Hozzávalók  
Tészta:
300 g csirkemell
50 g vöröshagyma
200 g fehér káposzta
100 g natúr joghurt**
1-2 dl víz
só, bors, petrezselyem
 

Elkészítés:
  1. A hagymát apró kockákra vágjuk, tapadásmentes serpenyőben pár percig pirítjuk, majd leöntjük fél dl vízzel, és puhára pároljuk. (Ezt lehet úgy is, hogy egy kis zsiradékot raktok alá, és azon üvegesre pároljátok, csak én jobban szeretem megspórolni ezt a zsírt. :))
  2. A megpuhult hagymára dobjuk rá a vékony csíkokra vágott csirkemellet, és nagy lángon, hirtelen pirítsuk pár percig, amíg kifehéredik.
  3. A káposztát vágjuk vékony szeletekre, majd a vízzel együtt adjuk a kifehéredett csirkemellhez. Közepes lángon pároljuk puhára. 
  4. A joghurtot keverjük el a fűszerekkel, és adjuk a párolt káposztás-húshoz. Pár percig még forraljuk össze, és kész is.
Megjegyzés:

*A tápértéket durumtészta nélkül számoltam, mindenki diétájának megfelelő mennyiséget készíthet hozzá.
**Nálam sima natúr joghurt volt, ha zsírszegény joghurtot használtok, a zsírt még tudjátok csökkenteni.

Ha még belefér, akkor adagonként a tetejére 1-1 evőkanál joghurtot dobjatok rá. :)

Képek:

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 
Közösségi cuccok

      

 
Eligazítás

Üdvözöllek dicső lovag, szép a ruhád, szép a lovad! Mi szél hozott mondca' erre? És mi vajon a szíved terve?
Az oldal célja minden testépítő, sportoló, fit, egészséges életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár a fogyás, a formálódás, az izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Tetszik gombnál válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 
Instagram

 

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.