Levesfazék

Joghurtos brokkoli krémleves csirkével

3,5x több fehérje, mint szénhidrát. Nagyon jó kis arány! Tipikusan egy olyan receptről van szó, ami mellé lehet sütkérezni protein finomságokat, hisz a többi szénhidrátot is be kell vinni valahogy… :)

Hozzávalók
  • 300 g brokkoli
  • 50 g vöröshagyma
  • 100 g joghurt*
  • 20 g zabkorpa
  • 300 g csirkemell
  • só, bors
Elkészítés
  1. A brokkolit rózsáira bontjuk, megfőzzük.
  2. A vöröshagymát megszórjuk egy kis sóval, üvegesre pároljuk.
  3. A megfőtt brokkolit és a vöröshagymát összeturmixoljuk, közben a brokkoli főzővízéből ízlés szerinti mennyiséget adunk a péphez attól függően, ki milyen hígra szeretné a levest. Vegyük figyelembe, hogy még kerül bele egy kis joghurt és zabkorpa is! :)
  4. A hagymás brokkolit visszatesszük a tűzre, majd a zabkorpával összekevert joghurttal leöntjük. Összeforraljuk, ízesítjük sóval, borssal.
  5. A csirkemellet csíkokra vagy kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, végül hirtelen megsütjük. A levest a pirított csirke darabokkal tálaljuk, jól befaljuk :)
Tápérték

Tápérték összesen (3 adag):
90,5 g fehérje / 25,0 g szénhidrát / 8,5 g zsír
Tápérték adagonként (1 adag):
30,1 g fehérje / 8,3 g szénhidrát / 2,8 g zsír

Megjegyzés

Ha szeretnél mellé egy finom protein édességet, akkor itt nézelődj: LINK

*A joghurt márkájától és zsírtartalmától függően lehet még lefaragni pár gramm szénhidrátot és zsírt a tápértékből. :)

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 
Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 

      

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat  Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!
 
Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018