Fit Nutrition Bay - Egészséges és finom receptek színtere.

Egyebek

Petrezselymes laposkenyér (hamburgerhez is)

Címkék: zabpehelyliszt joghurt tojás petrezselyem szendvics kenyér zsemle lepény hamburger

Az igazat megvallva először zsemlének indult, csak kicsit megszaladt a nedves rész, így végül lepények lettek, amit egyáltalán nem bánok, hisz ez is szuper megoldás kenyér, zsemle helyett!

Tápérték összesen:
18,2 g fehérje / 39,2 g szénhidrát / 7,3 g zsír
Tápérték adagonként:
9,1 g fehérje / 19,6 g szénhidrát / 3,6 g zsír

Hozzávalók
50 g zabpehelyliszt 60 g zsírszegény natúr joghurt 10 g tojássárgája* 60 g tojásfehérje só, petrezselyemzöld kiskanál sütőpor

Elkészítés:

A sütőporos zabpehelylisztet, a joghurtot és a tojássárgáját csomómentesre keverjük.
Egy csipet sóval és petrezselyemzölddel ízesítjük. Legjobb, ha friss petrezselyemzöldet adtok hozzá apróra vágva.
A tojásfehérjét habbá verjük, és a lisztes masszához óvatosan hozzákeverjük.
Én 2 db 12 cm átmérőjű szilikonformába öntöttem a masszát, így kettő nagyobb hamburgerhez volt elegendő, de kisebb formákban is lehet sütni.
Előmelegített sütőben 15-20 perc alatt elkészül.

Megjegyzés:

A kész szeleteket vízszintesen félbe vágva megtölthetjük mindenféle jóval, én a húsvét jegyében (akkor még az volt :D) füstölt csirkemellel, tojással, uborkával, paprikával pakoltam meg, és egy kis mustárt is raktam hozzá. Egyszerűen kenyér helyett is lehet használni bármi máshoz.

*A tojássárgáját el lehet hagyni, így a zsír 7 helyett 4 gramm lesz az egész tésztában.

Képek:

Vissza a bloghoz

Szólj hozzá te is!

Név:
E-mail cím:
	Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Idézett hozzászólás:
Szia! Ezt a mennyiséget egy kicsit soknak érzem.:10 tojássárgája* 60 tojásfehérje Gondolom 1 sárgája és 6 fehérje? Amúgy jó ki srecept, ki fogom próbálni ;) Üdv
Hozzászólás:

Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.

Írd be a fenti szót:

Súgó

3 hozzászólás

2014.04.25. 23:06

Dorotel: Ó jaj, kimaradtak a grammok, elnézést (nem kellene este posztolnom :D)! Természetesen 10 gramm tojássárgájáról és 60 g tojásfehérjéről van szó, pótoltam is gyorsan a receptnél. Köszi az észrevételt!

Marietta: Esetleg muffinformád nincs? Igaz akkor mini szendvicsek lesznek. Ha nagyobb formában egyben sütöd ki, akkor lehet túl vékony lesz, félbe vágni biztos nem fogod tudni, de felszeletelve egymásra lehetne rakni. Én most sütőben sütöttem, de serpenyőben is elkészítheted, az a legbiztosabb megoldás. :)

Ha kipróbáltátok, hozhattok róla képet is!

2014.04.25. 21:48

Dorotel

Szia!
Ezt a mennyiséget egy kicsit soknak érzem.:10 tojássárgája* 60 tojásfehérje
Gondolom 1 sárgája és 6 fehérje?

Amúgy jó ki srecept, ki fogom próbálni ;)

Üdv

2014.04.25. 21:15

Marietta

Szia! Tök jó receptjeid vannak, szoktam belőlük szemezgetni. :) Azt szeretném kérdezni, hogy fontos-e formába rakni, mert sajnos nekem csak nagyobb van (jóval). Tudom-e esetleg valahogy kb. akkorára \\\"csinálni\\\" (mint pl. a banános palacsintát sima palacsintasütőben) vagy nagyon folyik?

Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

Bejelentkezés

Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót

Hírlevél

FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!

Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018

A legfrissebb hírek Super Mario világából, plusz információk, tippek-trükkök, végigjátszások! ***** Ha hagyod, hogy magával ragadjon a Mario Golf miliõje, akkor egy egyedi és életre szóló játékélménnyel leszel gazdagabb! ***** A horoszkóp a lélek tükre, nagyon fontos idõnként megtudni, mit rejteget. Keress meg és nézzünk bele együtt. Várlak! ***** Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! ***** rose-harbor.hungarianforum.com - rose-harbor.hungarianforum.com - rose-harbor.hungarianforum.com ***** Vérfarkasok, boszorkányok, alakváltók, démonok, bukott angyalok és emberek. A világ oly' színes, de vajon békés is? ***** Az emberek vakok, kiváltképp akkor, ha olyasmivel találkoznak, amit kényelmesebb nem észrevenni... - HUNGARIANFORUM ***** Valahol Delaware államban létezik egy város, ahol a természetfeletti lények otthonra lelhetnek... Közéjük tartozol? ***** Minden mágia megköveteli a maga árát... Ez az ár pedig néha túlságosan is nagy, hogy megfizessük - FRPG ***** Why do all the monsters come out at night? - FRPG - Why do all the monsters come out at night? - FRPG - Aktív közösség ***** Az oldal egy évvel ezelõtt költözött új otthonába, azóta pedig az élet csak pörög és pörög! - AKTÍV FÓRUMOS SZEREPJÁTÉK ***** Vajon milyen lehet egy rejtélyekkel teli kisváros polgármesterének lenni? És mi történik, ha a bizalmasod árul el? ***** A szörnyek miért csak éjjel bújnak elõ? Az ártatlan külsõ mögött is lapulhat valami rémes? - fórumos szerepjáték ***** Ünnepeld a magyar költészet napját a Mesetárban! Boldog születésnapot, magyar vers! ***** Amikor nem tudod mit tegyél és tanácstalan vagy akkor segít az asztrológia. Fordúlj hozzám, segítek. Csak kattints! ***** Részletes személyiség és sors analízis + 3 éves elõrejelzés, majd idõkorlát nélkül felteheted a kérdéseidet. Nézz be!!!! ***** A horoszkóp a lélek tükre, egyszer mindenkinek érdemes belenéznie. Ez csak intelligencia kérdése. Tedd meg Te is. Várlak ***** Új kínálatunkban te is megtalálhatod legjobb eladó ingatlanok között a megfelelõt Debrecenben. Simonyi ingatlan Gportal ***** Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak! ***** Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.