Egyebek

Hamis duplán bundás kenyér

Emlékezték még a hamis bundás kenyérre, ami annyira hamis, hogy még kenyér se kell hozzá? (Aki nem tudja, miről van szó: LINK.) Ezt fejlesztettem tovább, így már tényleg bundás is a hamis bundás kenyerünk.

Tápérték összesen (2 szelet):
22,1 g fehérje / 19,4 g szénhidrát / 12,0 g zsír
Tápérték szeletenként:
11,05 g fehérje / 9,7 g szénhidrát / 6,0 g zsír


Hozzávalók Ingredients
40 g zabkorpa
70 g tojásfehérje
15 g tojássárgája
+1 tojás (30 g fehérje, 10 g sárgája)
só, bors
40 g oat bran
70 g egg white
15 g egg yolk
+1 egg (30 g albumen, 10 g yolk)
salt, pepper

Elkészítés:
  1. A tojásfehérjét és a sárgáját habosra keverjük, fűszerezzük.
  2. A tojáshoz hozzáadjuk a zabkorpát. Közepesen sűrű masszát kapunk.
  3. A masszát két részre osztjuk, tapadásmentes serpenyőben megsütjük mindkét oldalát pár perc alatt. Egyben is süthetjük, lepényként.
  4. A plusz egy tojást is felverjük, majd a kész kenyereket megforgatjuk benne úgy, hogy a kenyeret villával megszúrkáljuk, így minden tojást magába tud szívni.
  5. A bundázott kenyerek mindkét oldalát megsütjük..
Megjegyzés:

Az egészben két darab tojássárgája is van, így egy kicsit több zsírral kell számolnunk, de annak aki nem versenydiétán van, olykor beleférhet. :)

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 
Közösségi cuccok

      

 
Eligazítás

Üdvözöllek dicső lovag, szép a ruhád, szép a lovad! Mi szél hozott mondca' erre? És mi vajon a szíved terve?
Az oldal célja minden testépítő, sportoló, fit, egészséges életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár a fogyás, a formálódás, az izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Tetszik gombnál válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 
Instagram

 

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.