Receptek

Mogyorós zabsüti

Mogyorós zabsüti reggelire, desszertnek vagy csak úgy

Ez a puha zabszelet ropogós mogyoródarabokkal szuper napindító finomság lehet ráérősebb reggeleken. Vagy desszert. Vagy dobozolós kaja utazáskor. Vagy bármikor, amikor belefér. :)

Sütit akartam. Lágy sütit valami ropogóssal. Amikor megláttam a szekrényben a mogyorót, azonnal megjött az ihlet. Nem voltam benne biztos, hogy tojás és egyéb szokásos összetevők nélkül hogyan fog kinézni a végeredmény, de bíztam benne, hogy ehető dolog sül ki belőle. Szerencsére nem kellett csalódnom, juhú! Ráadásul ez a tészta jó kis alapot adott egyéb sütikhez is. Párom már az első falat után feltette a nagy kérdést: vajon milyen lenne almával? Hamarosan ez is kiderül. :)

Hozzávalók (8 szelet)
  • 100 g zabpehely
  • 60 g vaníliás fehérje (nálam tejsavó)
  • 50 g sótlan földimogyoró
  • 250 g natúr joghurt (0,1%)
  • 1 kiskanál fahéj (opcionális)
  • 1 kiskanál sütőpor
Elkészítés
  1. A zabpelyhet ledaráljuk egy arra alkalmas eszköz segítségével (kávédaráló, zöldségaprító).
  2. A darált zabpelyhet összekeverjük a proteinporral, sütőporral és fahéjjal.
  3. A mogyorót apróra vágjuk, esetleg daráljuk, de akár egy mozsárban is összezúzhatjuk. Egy evőkanálnyi mogyorót félreteszünk, a többit a zabpehelyhez adjuk.
  4. Ha még nem tetted, ideje előmelegíteni a sütőt, ugyanis a joghurtot gyors mozdulatokkal kell a száraz hozzávalókhoz keverni, mivel a zabpehely hamar magába szívja a nedvességet.
  5. Tehát a joghurtot keverd a zabpehelyhez, majd a masszát öntsd egy sütőpapírral vagy tapadásmentes sütőlappal bélelt tepsibe.
  6. Vízbe mártott habkártyával vagy kanállal eligazítjuk, a tetejét megszórjuk a félretett mogyoródarabokkal.
  7. Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük. 180 fokos légkeveréses sütőben 15-20 perc alatt elkészül.
Tápérték

Tápérték összesen:
83,2 g fehérje / 87,8 g szénhidrát / 36 g zsír
Tápérték darabonként:
10,4 g fehérje / 10,9 g szénhidrát / 4,5 g zsír

Megjegyzés

Nem csak cukor-, liszt-, hanem tojásmentes is, így akinek problémái vannak a tojással, az is bátran fogyaszthatja. A zsír nagyrésze a mogyoróból származik, csökkentésével lehet lefaragni a tápértékből, de azért kell az, hisz ez egy mogyorós süti! 

Ki kér egy szeletet? Vagy kettőt? :)

Még nincs hozzászólás.
 
Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 

      

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat  Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!
 
Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018

 


Felnõtt mesék, különös történetek, némi erotikával fûszerezve. Versek, képek, Underground írások,Sniffanytól.    *****    Cipõ-csizma extra all mix 1650 helyett 495.-Ft/kg - Jelmez 1-2 o. 1400 helyett 990.-Ft/kg 1-2 napos szállítási határidõ    *****    LAMOUR NAPOK -10-40% KEDVEZMÉNNYEL! SZEREZD BE KEDVENC ÁSVÁNY- VAGY DIVATKARKÖTÕIDET, ÉKSZEREIDET! ANGYALI AJÁNDÉKOK...    *****    Sniffany felnõtt meséi, képei és versei a blogon    *****    Sniffany felnõtt meséi, képei, versei az új blogban:)    *****    MYBOOKCLUB - Könyvismertetõk - MYBOOKCLUB    *****    Halloween mix-ek és Jelmez mix-ek már 500.-Ft/kg-tól 1 zsák 15-18 kg gyors 1-2 napos szállítási határidõ    *****    Sniffany felnõtt meséi, képei és versei a blogon :)    *****    Lilith Megéhezik 4 - Az Apáca Show,a fantasy új epizódja elérhetõ    *****    Felnõtt mesék, különös történetek, némi erotikával fûszerezve. Versek, eszmefuttatások. Underground írások,Sniffanytól.    *****    BLACKPINK NEWS • Gyere és ismerd meg a világ egyik legismertebb és legnépszerûbb dél-koreai bandját, a BLACKPINK-et!    *****    LEPD MEG MAGAD VAGY SZERETTEDET EGY KÜLÖNLEGES MANDALÁVAL, VAGY ÁSVÁNYÉKSZERREL! RENDELÉS ÜZENETBEN VAGY AZ OLDALON!    *****    Ismerd meg és nézd meg a norvég SKAM címû sorozatot és 7 további remake sorozatát! Naponta friss hírek! SKAM - SKAM    *****    IGAZÁN DÖGÖS ÉS EGYEDI SZERETNÉL LENNI? 10-20% CSAK MA MINDEN ÁSVÁNYKARKÖTÕRE, GYÖNGYKARKÖTÕRE, MEDÁLRA! NÉZD MEG FB-OT!    *****    "Eljött értünk a végzet, s keze nyomán milliók hulltak élettelenül a porba. Félelem bûze áradt szét." - SZEREPJÁTÉK    *****    Angolturi Lerakat - Angol használtruha kereskedés. Gyerek és felnõtt ruhák már 350.-Ft/kg-tól Gyors kiszállítás    *****    Ismerd meg és nézd meg a norvég SKAM címû sorozatot és 7 további remake sorozatát! Naponta friss hírek! SKAM - SKAM    *****    KÖLTÖZÉS - www.kitfitbefit.hu- Fitness - Életmód - Cikkek- www.kitfitbefit.hu - www.kitfitbefit.hu - www. kitfitbefit.hu    *****    Ismerd meg és nézd meg a norvég SKAM címû sorozatot és 7 további remake sorozatát! Naponta friss hírek! SKAM - SKAM    *****    Suzanne Collins - Énekesmadarak és kígyók balladája Gyere nézz be! #ÉhezõkViadala #Read&Speak Blog #GyereNézzBe