Szuper napindító finomság. A palacsinták közötti banánt nem számoltam a tápértékbe, ha be tudsz vállalni még pár g szénhidrátot, dobj a palacsinták közé banánt. De nélküle is mennyei! Próbáld ki!

• 20 g zabpehely
• 20 g csokis protein (tejsavó)*
• 40 g banán
• 60 g tojásfehérje (~2 tojás)
• 12 g tojássárgája (~1 kisebb tojás)
• 30-40 g víz
• vanília aroma
• édesítő
• tetejére: 10 g csokis protein (tejsavó) + víz

1. A banánt pürésítjük – nyomkodd szét villával.
2. A banánt és a zabpelyhet a tojásfehérjével és tojássárgájával összedolgozzuk.
3. 20 g csokis proteint elkeverünk kevés vízben, majd a banános zabhoz adjuk, vanília aromával ízesítjük, alaposan elkeverjük. Aki még édesebb ízt szeretne, dob bele egy kis édesítőt is.
4. A masszából 2-3 palacsintát sütünk.
5. A kész palacsintákat egymásra halmozzuk. Ha a szénhidrát adagotokba megfér még néhány gramm, akkor tegyetek banánt a palacsinták közé is.
6. Egy evőkanál vízzel elkeverünk 10 g csokis proteint, majd meglocsoljuk a palacsinta tetejét. Végül jól befaljuk. :)

Tápérték összesen:
34,2 g fehérje / 25,4 g szénhidrát / 6,8 g zsír
Tápérték adagonként:
34,2 g fehérje / 25,4 g szénhidrát / 6,8 g zsír

* Tipp: ha nincs csokis proteinünk, használhatunk karamellás vagy vaníliás proteint, amit egy kis kanál kakaóporral „csokissá” változtatunk! :).