Receptek

Tojásos csirkeleves

Ha egy gyors, nagyon ízletes és egészséges levesre vágysz, megmaradnál a csirkemellel kikövezett úton, de bevállalnál egy kis tésztás levest, akkor ezt mindenképp ajánlom. Nekem nagyon bevált!

Hozzávalók
  • 250 g csirkemell
  • 50 g teljes kiőrlésű cérnametélt tészta*
  • 70 g tojásfehérje
  • 10 g tojássárgája
  • 6 dl víz + a tészta főzéshez
  • frissen facsart citromlé
  • 1/2 teáskanál balzsamecet
  • 1 szál apróra vágott újhagyma
  • só, bors
Elkészítés
  1. A 6 dl vizet és az apróra kockákra vágott csirkemellet egy lábasban (avagy fazékban) feltesszük főni. Sózzuk, borsozzuk. Attól függően mekkorára vágtad a csirkemellet, 10-15 perc alatt megpuhul a hús.
  2. Amíg a hús fő, főzzük meg a tésztát a csomagoláson feltüntetett információk szerint. Aki nem akarja külön főzni a tésztát, akár a húshoz is hozzáadhatja.
  3. A tojásfehérjét és a tojássárgáját keverjük össze, majd egy villa fogain keresztül folyassuk a levesbe.
  4. Keverjük át a tojást a levesben, majd zárjuk el a tűzhelyet és adjuk hozzá a balzsamecetet, illetve a citromlevet. Én egy kisebb citrom felének a levét nyomkodtam bele.
  5. A tésztát tálkába/tányérba rakjuk, majd a levessel leöntjük. Én 3 adagra osztottam el.
  6. Tálaláskor szórjuk meg aprított újhagymával.
Tápérték

Tápérték összesen (3 adag):
79,7 g fehérje / 41,2 g szénhidrát / 6,5 g zsír
Tápérték adagonként (1 adag):
26,5 g fehérje / 13,7 g szénhidrát / 2,1 g zsír

Megjegyzés

*Cérnametélt helyett lehet akár szélesmetélt tészta is, illetve üvegtészta is, bár utóbbinak a szénhidrát tartalma kicsit több, így azzal számolni kell.

Képek

 

Még nincs hozzászólás.
 
Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 

      

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat  Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!
 
Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018