Hűsítő

Epres-csokis réteges proteinjégkrém

Az előző jégkrém sikerén felbuzdulva, na és egy beszélgetést követően kombináltam az epret egy finom és egyszerű csokis joghurtos réteggel, ami szintén nagyon bejövős lett. Hipp-hopp felfaltuk. :)

Tápérték összesen (5 adag):
32,6 g fehérje / 21,5 g szénhidrát / 4,7 g zsír
Tápérték adagonként (1 adag):
6,5 g fehérje / 4,3 g szénhidrát / 0,9 g zsír



Hozzávalók  
200 g zsírszegény natúr joghurt*
70 g eper
30 g csokis protein*
 

Elkészítés:
  1. 150 g joghurtot a csokis proteinnel csomómentesre keverjük. Elosztjuk 5 db jégkrém formában.
  2. Az epret turmixoljuk össze a megmaradt joghurttal. Lehet teljesen homogén, de akár hagyhatunk eper darabkákat is. Ezt is osszuk 5 részre, és kanalazzuk a csokis joghurtos rétegre.
  3. Mehet is a fagyasztóba. 2-3 óra fagyasztás után már falható is.
Tipp:

Ha nincs csokis protein otthon, próbáld ki így: vaníliás vagy tejszín ízű proteint 5 g kakaóporral "változtasd" csokissá, és voilá! :)

Megjegyzés:

*Az én joghurtomban kicsit több a szénhidrát, míg a zsír kevesebb a sima joghurtokhoz képest (100 g / 5,1 g fehérje, 6,2 g szénhidrát, 1,5 g zsír). A zsírtartalom még kevesebb lehet, ha sikerül 0,2%-os joghurtot levadászni! :)
** Nálam tejsavó volt, de lehet mást is használni, arra figyeljetek, hogy a különböző proteinek nedvesség igénye más és más.
***Ha nincs jégkrémformád, használj szilikonos formákat, vagy akár műanyag poharat, amit le tudsz vágni a jégkrémről. De akár az egészet egy tálkába öntve is berakhatod.

Képek:

Még nincs hozzászólás.
 
Közösségi cuccok

      

 
Eligazítás

Üdvözöllek dicső lovag, szép a ruhád, szép a lovad! Mi szél hozott mondca' erre? És mi vajon a szíved terve?
Az oldal célja minden testépítő, sportoló, fit, egészséges életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár a fogyás, a formálódás, az izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Tetszik gombnál válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 
Instagram

 

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.