Egyebek

Mozzarellás zabkorpa gofri

Az édes zabkorpás gofri nagyon bevált nálunk, nem volt kérdés, hogy sós verzióban is ki kell próbálni! Ahogyan az édes verzió, ez is nagy kedvenc lett, ráadásul szuper szendvics alap!

Tápérték összesen:
15,8 g fehérje / 22,5 g szénhidrát / 6,9 g zsír
Tápérték darabonként:
7,9 g fehérje / 11,2 g szénhidrát / 3,4 g zsír

 
Hozzávalók
30 g zabkorpa
30 g natúr joghurt (nálam 0,1%-os)
30 g tojásfehérje (egy kisebb tojás)
10 g tojássárgája*
20 g mozzarella

sütőpor

Mozzarellás zabkorpa gofri

Elkészítés:
  1. A tojásfehérjét a sárgájával és a joghurttal kicsit átkeverjük.
  2. A tojásos joghurthoz adjuk a zabkorpát, késhegynyi sütőport, a kis darabokra vágott mozzarellát és egy csipet sót.
  3. Alapos összekeverés után már mehet is az előmelegített gofri sütőbe.
  4. A mennyiség függ attól, hogy a gofri sütőd mekkora gofrikat készít, milyen vastag szeleteket szeretsz. A hozzáadott sajt megnövelte annyira a massza mennyiségét, hogy a gofri sütőbe 2-2 evőkanál masszát tudtam tenni, így lett 2 szép gofrim.
  5. Ha több gofrit szeretnél, növeld a hozzávalók mennyiségét arányosan.
  6. 3-4 perc alatt készre sül, s már lehet is falni.
Megjegyzés:

*Ha nem pici a tojásunk, akkor minden bizonnyal az egy tojássárgája több, mint 10 g. Használjátok a mérleget! Kivéve, ha neked belefér a 15-18 grammos tojássárgája is, akkor rakd bele az egészet bátran.

Szereted a sós gofrikat? :)

Még nincs hozzászólás.
 
Közösségi cuccok

      

 
Eligazítás

Üdvözöllek dicső lovag, szép a ruhád, szép a lovad! Mi szél hozott mondca' erre? És mi vajon a szíved terve?
Az oldal célja minden testépítő, sportoló, fit, egészséges életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár a fogyás, a formálódás, az izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Tetszik gombnál válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 
Instagram

 

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.