Receptek

Kókuszos-csokis mini csigák (sütés nélkül)

Proteinszeletet akartam készíteni, de meggondoltam magam, és nagyon jól tettem. Rendkívül mutatós, és eszméletlenül finom csigák születtek, ráadásul pár perc alatt elkészíthető, hisz sütni sem kell!

Hozzávalók

Tészta

  • 50 g kókuszliszt
  • 30 g vaníliás protein (whey)
  • 30 g mogyoróvaj*
  • 7 evőkanál víz

Töltelék

  • 5 g kakaópor
  • 10 g kókuszliszt
  • 3 evőkanál víz
  • folyékony édesítő
Elkészítés
  1. Az 50 g kókuszlisztet a vaníliás proteinnel összekeverjük.
  2. A száraz hozzávalókhoz adjuk a mogyoróvajat, egy-két keverés után jól morzsolhatóvá válik, de akár kissé felolvasztva is hozzáadhatjuk.
  3. Vízből annyi kell, amennyitől a massza egy gombóccá formázhatóvá válik. A mennyiség a protein por fajtájától is függhet, az enyémhez 7 evőkanál vízre volt szükség.
  4. Alufóliát az asztalra terítünk, kicsit bevizezzük (így könnyebben lejön majd a tekercs).
  5. A vizezett alufólián téglalap alakúra nyújtjuk a tésztát, úgy, hogy kb. fél cm vastag legyen. Mivel egy ragadós tésztáról van szó, érdemes nedves kézzel eligazítani.
  6. A csokis töltelék hozzávalóit összekeverjük, pár csepp édesítővel enyhítsük a kakaópor keserűségét, majd kenjük rá a tésztára.
  7. Az alufólia segítségével óvatosan feltekerjük. Ha kicsit megreped, nem kell megijedni, kézzel könnyedén össze lehet tapasztani a tésztát.
  8. 1-2 órát hűtőbe rakjuk, majd lehet szeletelni, és befalni.
Tápérték

Tápérték összesen:
41,84 fehérje / 23,79 g szénhidrát / 21,94 g zsír
Tápérték/darab (14 szelet esetén):
2,98 g fehérje / 1,69 g szénhidrát / 1,56 g zsír

Megjegyzés

Ha a proteinporunk elég édes, akkor a tésztánál nincs szükség semmilyen édesítőre. A kész tekercset kb 1 cm vastag szeletekre vágtam fel, így 14 db mini csigám lett.

*Ne keverjétek össze! A mogyoróvaj nem egyenlő a kakaós-cukros mogyorókrémekkel. Lényegében addig darálod a földimogyorót, míg teljesen krémes nem lesz, de boltban is megtaláljátok.

Még nincs hozzászólás.
 
Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 

      

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat  Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!
 
Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018

 


Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre