Gyerekkorunkban rendszerint fagyasztottunk le joghurtot, vagy akár szörpöt, s ezt faltuk a meleg napokon. Miért ne lehetne ezt most is? Természetesen kicsit máshogy. Olyan testépítősebb módra.

• 150 g natúr joghurt
• 30 g protein (vaníliás)
• 50 ml víz
• citrom leve
• édesítő (opcionális)

1. A natúr joghurtot és a citrom levét összekeverjük. A mennyiség nálam úgy negyed citrom leve volt.
2. A proteint a vízzel simára keverjük, majd a joghurthoz adjuk.
3. Amennyiben nem találjuk elég édesnek, édesítőt adunk hozzá.
4. Ha nem elég homogén a massza, botmixerrel dolgozzuk át.
5. Mehet is a fagyasztóba, vagy fagylaltgépbe. Fagyasztóban pár óra alatt megfagy, s lehet is falni. Fagylaltgépes tapasztalatom nincs, de akinek van ilyen gépe, úgyis érti a dolgát =)

Tápérték összesen (2 adag):
26,6 g fehérje / 9,6 g szénhidrát / 6,1 g zsír
Tápérték adagonként (1 adag):
13,3 g fehérje / 4,8 g szénhidrát / 3,0 g zsír

Két adagnak határoztam meg, de igazából simán felfalható egyszerre, teljes mértékben étrendhez szabható! :)