Édesélet

Kókuszos-csokis mini csigák (sütés nélkül)

Proteinszeletet akartam készíteni, de meggondoltam magam, és nagyon jól tettem. Rendkívül mutatós, és eszméletlenül finom csigák születtek, ráadásul pár perc alatt elkészíthető, hisz sütni sem kell!

Tápérték összesen:
41,84 fehérje / 23,79 g szénhidrát / 21,94 g zsír
Tápérték/darab (14 szelet esetén):
2,98 g fehérje / 1,69 g szénhidrát / 1,56 g zsír

 
Hozzávalók  
Tészta:
50 g kókuszliszt
30 g vaníliás protein (whey)
30 g mogyoróvaj*
7 evőkanál víz

Töltelék:
5 g kakaópor
10 g kókuszliszt
3 evőkanál víz
folyékony édesítő

 

Elkészítés:
  1. Az 50 g kókuszlisztet a vaníliás proteinnel összekeverjük.
  2. A száraz hozzávalókhoz adjuk a mogyoróvajat, egy-két keverés után jól morzsolhatóvá válik, de akár felolvasztva is hozzáadhatjuk.
  3. Vízből annyi kell, amennyitől a massza egy gombóccá formázhatóvá válik. A mennyiség a protein por fajtájától is függhet, az enyémhez 7 evőkanál vízre volt szükség.
  4. Alufóliát az asztalra terítünk, kicsit bevizezzük (így könnyebben lejön majd a tekercs).
  5. A vizezett alufólián téglalap alakúra nyújtjuk a tésztát, úgy, hogy kb. fél cm vastag legyen. Mivel egy ragadós tésztáról van szó, érdemes nedves kézzel eligazítani.
  6. A csokis töltelék hozzávalóit összekeverjük, pár csepp édesítővel enyhitsük a kakaópor keserűségét, majd kenjük rá a tésztára.
  7. Az alufólia segítségével óvatosan feltekerjük. Ha kicsit megreped, nem kell megijedni, kézzel könnyedén össze lehet tapasztani a tésztát.
  8. 1-2 órát hűtőbe rakjuk, majd lehet szeletelni, és befalni.
Megjegyzés:

Ha a proteinporunk elég édes, akkor a tésztánál nincs szükség semmilyen édesítőre. A kész tekercset kb 1 cm vastagsag szeletekre vágtam fel, így 14 db mini csigám lett.
 
*A mogyoróvaj nem egyenlő a kakaós-cukros mogyorókrémekkel. Lényegében addig darálod a földimogyorót, míg teljesen krémes nem lesz. Készen is lehet kapni, pl. MCENNEDY Peanut Butter.
 
Képek

 

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 
Közösségi cuccok

      

 
Eligazítás

Üdvözöllek dicső lovag, szép a ruhád, szép a lovad! Mi szél hozott mondca' erre? És mi vajon a szíved terve?
Az oldal célja minden testépítő, sportoló, fit, egészséges életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár a fogyás, a formálódás, az izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Tetszik gombnál válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 
Instagram

 

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.