Édesélet

Csokis palacsinta kókuszlisztből

Csokis palacsinta kókuszlisztből

Nagyon szeretem ezt a palacsintát, nem csak finom, ráadásul nem kell a megfordításával ügyetlenkedni, és tök jól fel lehet tekerni. Mindenféle öntettel, krémmel turbózható.

Hozzávalók (2 db)
  • 20 g kókuszliszt
  • 15 g kakaópor
  • 3 g lenmagliszt (~1 teáskanál)
  • 1/4 kiskanál sütőpor
  • 120 g tej (állati / növényi, amit használsz)
  • 120 g tojásfehérje (~3 nagy tojásból)
  • 1 evőkanál eritrit (vagy méz, ha belefér)
  • 5 g kókuszolaj
Elkészítés
  1. A liszteket, a kakaóport, eritritet és a sütőport összekeverjük.
  2. A nedves hozzávalókkal is összekeverjük (tej, tojásfehérje, olaj), majd hozzáadjuk a száraz hozzávalókat, alaposan elkeverjük.
  3. 10 percig pihentetjük. Ennyi idő alatt a massza kellően besűrűsödik.
  4. A (tapadásmentes) serpenyőt melegítsük fel közepes hőfokon. Amikor felmelegedett, keverjük át a tésztát, s a felét tegyük a serpenyőbe, körkörös mozdulattal oszlassuk szét.
  5. Kb. 5 percig sütjük, akkor jó, amikor a palacsinta teteje már nem ragad. Nem kell megfordítani. :)
  6. Tekerjük fel, majd süssük meg a maradék tésztát.
Tipp

Ízlés szerint tölthetitek minden jóval, olvasztott csokival vagy házi készítésű csokiöntettel is érdemes leönteni: kakaópor + víz + édesítő.

Tápérték

Tápérték összesen:
24,5 g fehérje / 11,1 g szénhidrát / 8,6 g rost / 10,2 g zsír
Tápérték darabonként:
12,2 g fehérje / 5,5 g szénhidrát / 4,3 g rost / 5,1 g zsír

Megjegyzés

A tápértéket eritrittel számoltam, ha mézzel készítenéd, számolj a plusz szénhidráttal! Ezenkívül ne felejtsd el, hogy az általad használt termékek tápértéke különbözhet az enyémtől, mindig érdemes átszámolni az adatokat! :)

Ki kér? :)

Még nincs hozzászólás.
 
Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 

      

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat  Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!
 
Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018

 


Kérlek szavazz az egyesületünk pályázatára. Köszönjük. EKE tagjai. Védd a méhet edd a mézet!    *****    Vár a csillagjövõ asztrológia portál, sok asztrológiai és ezoterikus olvasmány, letöltések és megrendelések sokasága!!!!    *****    Én kicsi pónim: Varázslatos barátság | Az utolsó évad! | Én kicsi pónim: Varázslatos barátság | Az utolsó évad!    *****    Kérlek add szervezetünknek az adód 1%-át. Köszönjük. Egészségünkért & Környezetünkért Egyesület Pécs    *****    Születési horoszkóp, megrendelése esetén, ajándék elõrejelzés és ingyenes konzultáció. Keress meg, szeretettel várlak!!    *****    Közeledik a HÚSVÉT, ajándékozd meg barátaid, szeretteid, születési horoszkóppal,biotérképpel,párkapcsolati elemzéssel!!!    *****    *** LECKÉK +18 *** LECKÉK +18 *** LECKÉK +18 *** LECKÉK +18 *** LECKÉK +18 *** LECKÉK +18 *** LECKÉ    *****    Március 30-ig várunk bármilyen tavasszal, húsvéttal kapcsolatos SAJÁT fotót vagy SAJÁT szerkesztett képet. Mire vársz?:)    *****    LETTERSTOME -> ÚJ OLDAL - LEVELEK MAGAMNAK - ÚJ OLDAL <- LETTERSTOME    *****    Képszerkesztõ verseny. 1.helyezés 60 kredit, 2.helyezés 30 kredit, 3.helyezés 20 kredit. Gyere és NYERJ! :)    *****    Néha a legrosszabb befejezések egyáltalán nem is befejezések. - Silhouette FRPG    *****    STAR STABLE - Kattints ha érdekel vagy te is játszol! { Játékkal kapcsolatos Extra tartalmak várhatóak a héten! }    *****    Március 11-15 között minden nap újabb játék vár rád! Vegyél részt minden nap vagy ahogy az idõd engedi és NYERJ! :)    *****    Elvihetõ kinézetek, PNG képek, fejlécek, háttérképek, patternek, textúrák és segédletek. creative-forest.gportal.hu    *****    Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Tavaszi képszerkesztõ verseny - A fõnyeremény 60 kredit, 2.helyezés 30 kredit, 3.helyezés 20 kredit - Jelentkezz te is!    *****    Érdekel az Euróvíziós Dalfesztivál? Ha igen, gyere és nézz be hozzám. Ismerd meg a fellépõket és a múltat sem feledjük.    *****    Ha bármilyen kérdésed van, akár egészségügyi, akár párkapcsolati; keress meg és segítek!    *****    Költöztetés-Bútorszállítás-Tatabánya !    *****    Érdekel az Euróvíziós Dalfesztivál? Ha igen, gyere és nézz be hozzám. Ismerd meg a fellépõket és a múltat sem feledjük.