Fit Nutrition Bay - Egészséges és finom receptek színtere.

Egyebek

Petrezselymes laposkenyér (hamburgerhez is)

Címkék: zabpehelyliszt joghurt tojás petrezselyem szendvics kenyér zsemle lepény hamburger

Az igazat megvallva először zsemlének indult, csak kicsit megszaladt a nedves rész, így végül lepények lettek, amit egyáltalán nem bánok, hisz ez is szuper megoldás kenyér, zsemle helyett!

Tápérték összesen:
18,2 g fehérje / 39,2 g szénhidrát / 7,3 g zsír
Tápérték adagonként:
9,1 g fehérje / 19,6 g szénhidrát / 3,6 g zsír

Hozzávalók
50 g zabpehelyliszt 60 g zsírszegény natúr joghurt 10 g tojássárgája* 60 g tojásfehérje só, petrezselyemzöld kiskanál sütőpor

Elkészítés:

A sütőporos zabpehelylisztet, a joghurtot és a tojássárgáját csomómentesre keverjük.
Egy csipet sóval és petrezselyemzölddel ízesítjük. Legjobb, ha friss petrezselyemzöldet adtok hozzá apróra vágva.
A tojásfehérjét habbá verjük, és a lisztes masszához óvatosan hozzákeverjük.
Én 2 db 12 cm átmérőjű szilikonformába öntöttem a masszát, így kettő nagyobb hamburgerhez volt elegendő, de kisebb formákban is lehet sütni.
Előmelegített sütőben 15-20 perc alatt elkészül.

Megjegyzés:

A kész szeleteket vízszintesen félbe vágva megtölthetjük mindenféle jóval, én a húsvét jegyében (akkor még az volt :D) füstölt csirkemellel, tojással, uborkával, paprikával pakoltam meg, és egy kis mustárt is raktam hozzá. Egyszerűen kenyér helyett is lehet használni bármi máshoz.

*A tojássárgáját el lehet hagyni, így a zsír 7 helyett 4 gramm lesz az egész tésztában.

Képek:

Vissza a bloghoz

Súgó

3 hozzászólás

Új hozzászólás Fórum frissítése

Frissítés

2014.04.25. 23:06

Dorotel: Ó jaj, kimaradtak a grammok, elnézést (nem kellene este posztolnom :D)! Természetesen 10 gramm tojássárgájáról és 60 g tojásfehérjéről van szó, pótoltam is gyorsan a receptnél. Köszi az észrevételt!

Marietta: Esetleg muffinformád nincs? Igaz akkor mini szendvicsek lesznek. Ha nagyobb formában egyben sütöd ki, akkor lehet túl vékony lesz, félbe vágni biztos nem fogod tudni, de felszeletelve egymásra lehetne rakni. Én most sütőben sütöttem, de serpenyőben is elkészítheted, az a legbiztosabb megoldás. :)

Ha kipróbáltátok, hozhattok róla képet is!

2014.04.25. 21:48

Dorotel

Szia!
Ezt a mennyiséget egy kicsit soknak érzem.:10 tojássárgája* 60 tojásfehérje
Gondolom 1 sárgája és 6 fehérje?

Amúgy jó ki srecept, ki fogom próbálni ;)

Üdv

2014.04.25. 21:15

Marietta

Szia! Tök jó receptjeid vannak, szoktam belőlük szemezgetni. :) Azt szeretném kérdezni, hogy fontos-e formába rakni, mert sajnos nekem csak nagyobb van (jóval). Tudom-e esetleg valahogy kb. akkorára \\\"csinálni\\\" (mint pl. a banános palacsintát sima palacsintasütőben) vagy nagyon folyik?

Eligazítás

Az oldal célja minden egészség, testépítő, sportoló életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár fogyás, formálódás, izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

Bejelentkezés

Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót

Hírlevél

FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Követésnél válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

Bemutatkozó Impresszum Médiaajánlat GY.I.K. Kapcsolat Regisztráció

Ha tetszik valamelyik recept, bátran tudasd velem hozzászólásban, vagy nyomd meg a Tetszik gombot, de akár meg is oszthatod másokkal!

Elkészítetted? Mutasd meg hozzászólásban, dobj egy e-mailt: info@fitnutritionbay.com vagy küldd el Facebookon / Instagramon! :)

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.

FitNutritionBay 2013-2018

Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon! ***** A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom. ***** Gigágá! Márton napján is gyertek a Mesetárba! Nemcsak libát, de kacsát is kaptok! Játsszatok velünk! ***** A Nintendo a Nintendo Music-kal megint valami kiváló dolgot hozott létre! Alaposan nagyító alá vettem, az eredmény itt. ***** Leanderek, Parfümök, Olajok, és Szépségápolási termékek! Használd a LEVI10 kupont és kapj 10% kedvezményt!Megnyitottunk ***** Megjelent a Nintendo saját gyártású órája, a Nintendo Sound Clock Alarmo! Ha kíváncsi vagy, mit tud, itt olvashatsz róla ***** Megnyílt a webáruházunk! Parfümök, Szépségápolási termékek, Olajok mind egy helyen! Nyitási akciók, siess mert limitált! ***** Az általam legjobbnak vélt sportanimék listája itt olvasható. Top 10 Sportanime az Anime Odyssey-n! ***** Pont ITT Pont MOST! Pont NEKED! Már fejlesztés alatt is szebbnél szebb képek! Ha gondolod gyere less be! ***** Megnyílt a webáruházunk! NYITÁSI AKCIÓK! Tusfürdõ+Fogkrém+Sampon+Izzadásgátló+multifunkcionális balzsam most csak 4.490! ***** Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! ***** Veterán anime rajongók egyik kedvence a Vadmacska kommandó. Retrospektív cikket olvashatsz róla az Anime Odyssey blogban ***** Parfümök, Olajok, Párologtatók mind egy weboldalon! Siess mert nyitási AKCIÓNK nem sokáig tart! Nagy kedvezmények várnak ***** Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon! ***** Aki érdeklõdik a horoszkópja után, az nem kíváncsi, hanem intelligens. Rendeld meg most és én segítek az értelmezésben! ***** A Múzsa, egy gruppi élményei a színfalak mögött + napi agymenések és bölcseletek ***** KARATE OKTATÁS *** kicsiknek és nagyoknak *** Budapest I. II. XII.kerületekben +36 70 779-55-77 ***** Augusztus 26-án Kutyák Világnapja! Gyertek a Mesetárba, és ünnepeljétek kutyás színezõkkel! Vau-vau! ***** A horoszkóp elemzésed utáni érdeklõdés, nem kíváncsiság hanem intelligencia. Rendeld meg és nem fogod megbánni. Katt!!! ***** Cikksorozatba kezdtem a PlayStation történelmérõl. Miért indult nehezen a Sony karrierje a konzoliparban?