Édesélet

Karamellás zabkorpa palacsinta

Reggel a szekrényben kutakodva szembejött velem egy csomag zabkorpa, rögtön pörögni kezdett az agyam, miket készíthetek belőle. Az első ez a nagyon egyszerű, és nagyon finom palacsinta lett.

Tápérték összesen:
30,07 g fehérje / 24,29 g szénhidrát / 8,42 g zsír
Tápérték 1 darab palacsinában:
10,02 g fehérje / 8,09 g szénhidrát / 2,8 g zsír

 
Hozzávalók Ingredients
40 g zabkorpa
40 g joghurt
50 g tojásfehérje
10 g tojássárgája
50 ml víz
fahéj
édesítő
20 g karamellás protein + víz
40 g oat bran
40 g yogurt
50 g albumen
10 g egg yolk
50 ml water
cinnamon
sweetener
20 g caramel protein + water

Elkészítés:
  1. A zabkorpát a joghurttal, a tojásfehérjével, tojássárgájával és a vízzel alaposan elkeverjük.
  2. Ízlés szerint mehet bele fahéj és édesítő. Én folyékony édesítőből pár cseppet használtam, a fahéjból pedig kb. fél kávéskanálnyit zúdítottam rá.
  3. A tésztából 3 palacsintát sütünk tapadásmentes serpenyőben. Kerámiabevonatos serpenyőt használtam, zsiradék nélkül sikerült megsütni.
  4. A karamellás proteint 2 evőkanál vízzel kikeverjük, és a kész palacsintákra locsoljuk.
  5. Ezt követően a feladat a munkánk gyümölcsét jól befalni :)
Megjegyzés:

A tápérték erősen függ a használt termékektől!
- Az én joghurtomban kicsit több a szénhidrát, míg a zsír kevesebb a sima joghurtokhoz képest (100 g / 5,1 g fehérje, 6,2 g szénhidrát, 1,5 g zsír).
- Ha a tojássárgáját kihagyod, 3 gramm zsírral kevesebbet fogsz bevinni.
- Én tejsavó fehérjével öntöttem le, de másfajta is számításba jöhet. :)

Képek:

 

 

Még nincs hozzászólás.
 
Közösségi cuccok

      

 
Eligazítás

Üdvözöllek dicső lovag, szép a ruhád, szép a lovad! Mi szél hozott mondca' erre? És mi vajon a szíved terve?
Az oldal célja minden testépítő, sportoló, fit, egészséges életmódot folytató ember finom ételek utáni vágyának kielégítése. ;)
Akár a fogyás, a formálódás, az izomépítés a célod, itt biztos találsz olyan receptet, ötletet, amiket be tudsz illeszteni az étrendedbe. Ha van olyan étel, aminek a fit változatát szeretnéd az oldalon viszontlátni, jelezd bátran!
Szólj hozzá, próbáld ki a recepteket, mondd el, hogy ízlett! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre!

Üdv, Zilda

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
FNB a Facebookon

Ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről, a Facebook oldalon a Tetszik gombnál válaszd a Megjelenítés elsőként opciót! Példáért katt:

 
Instagram

 

Az oldalon és a bloghoz tartozó közösségi oldalakon található tartalom (fotók, receptek, cikkek) a Fit Nutrition Bay megalapítójának szellemi terméke, szerzői jogvédelem alatt áll.
A receptek, cikkek saját felhasználás céljából lementhetők, nyomtathatók, azonban az oldal, vagy annak valamely részének másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, vagy más nem saját felhasználásra történő használata a Fit Nutrition Bay előzetes engedélye nélkül tilos. Ez vonatkozik a Közösségi oldalakra is! Ha bármely recept megtetszik, s megosztanád másokkal, kérlek, használd a közösségi ikonokat, vagy másold a recept elérhetőségét (URL címét), s azt oszd meg! Köszönöm, hogy megtisztelsz vele.